משקולת

כיצד לנקות ולהסיר חלודה במשקולת

אם אתה צריך לנקות את המשקולת הנוכחית שלך או שרק קניתם מכשיר חלוד משומש, המדריך הזה יראה לכם איך לגרום לו להיראות קרוב לחדש.

איך לבנות חדר כושר ביתי בזול

כיצד לנשום בעת הרמת משקולות

תמרון Valsalva שומר על בטיחות הגב בזמן ההרמה ומאפשר לך להעביר יותר כוח אל המוט. הנה איך לעשות זאת בצורה נכונה ובטוחה.

איך להפוך את המוסך שלך לחדר כושר ביתי

אל תתעסק יותר בחדר הכושר, הפוך את המוסך שלך לחדר כושר ביתי עם ציוד בסיסי.

התחזק וגדל עם Stronglifts.com

הליבה של StrongLifts.com היא אימון StrongLifts 5x5. שגרת האימונים מורכבת מתרגילים פשוטים שנועדו להגביר את הכוח והשריר שלך.

פתרון בעיות ב- Low-Bar Squat

בעוד שסקוואט עם סרגל נמוך יכול לחזק אותך, זו לא דרך אינטואיטיבית לסקוואט. כתוצאה מכך, ישנם כמה מקומות במהלך ההרמה שבהם אתה יכול להתבלבל.

אימון המשקולות במרתף

אתה לא צריך להשתייך לחדר כושר מפואר כדי להתאמן טוב. עם סט משקולת פשוט, אתה יכול לקבל אימון נהדר במרתף או במוסך שלך.

4 הכללים של לחיצה על ספסל ללא ספוט

מדריך הסקוואט האולטימטיבי: 35+ תרגילי סקוואט

הסקוואט. אחד התרגילים הכי גבריים שיש, ולא בכדי. אתה יכול להוכיח כי הסקוואט הוא התרגיל הטוב ביותר שאתה יכול לעשות.

תפוס משקולת. . . ולשבור את המלחים המריחים?

מלחי ריח יכולים לשמש כממריץ להרמת משקולות. אבל האם זה בטוח? אנו מפרקים את מה שהמחקר אומר על ריח מלחים.