משקולת
אם אתה צריך לנקות את המשקולת הנוכחית שלך או שרק קניתם מכשיר חלוד משומש, המדריך הזה יראה לכם איך לגרום לו להיראות קרוב לחדש.
תמרון Valsalva שומר על בטיחות הגב בזמן ההרמה ומאפשר לך להעביר יותר כוח אל המוט. הנה איך לעשות זאת בצורה נכונה ובטוחה.
אל תתעסק יותר בחדר הכושר, הפוך את המוסך שלך לחדר כושר ביתי עם ציוד בסיסי.
הליבה של StrongLifts.com היא אימון StrongLifts 5x5. שגרת האימונים מורכבת מתרגילים פשוטים שנועדו להגביר את הכוח והשריר שלך.
בעוד שסקוואט עם סרגל נמוך יכול לחזק אותך, זו לא דרך אינטואיטיבית לסקוואט. כתוצאה מכך, ישנם כמה מקומות במהלך ההרמה שבהם אתה יכול להתבלבל.
אתה לא צריך להשתייך לחדר כושר מפואר כדי להתאמן טוב. עם סט משקולת פשוט, אתה יכול לקבל אימון נהדר במרתף או במוסך שלך.
הסקוואט. אחד התרגילים הכי גבריים שיש, ולא בכדי. אתה יכול להוכיח כי הסקוואט הוא התרגיל הטוב ביותר שאתה יכול לעשות.
מלחי ריח יכולים לשמש כממריץ להרמת משקולות. אבל האם זה בטוח? אנו מפרקים את מה שהמחקר אומר על ריח מלחים.
