סיבולת לב ריאה
במהלך רוב תרגילי החבל העבה, השרירים בידיים ובאמות מעורבים במידה רבה, שזה אזור שבו לגברים רבים חסר כוח מספיק.
15 תרגילי זרוע חבל קרב: ספרינטים רוח לזרועותיך
איך להשתמש בקטלבלס כדי להתחזק מהר!
תרגילים פליומטריים יכולים לעזור לך להגביר את המהירות והכוח. השתמש באימון פשוט זה המיועד רק למתחילים.
כל שאלות הריצה היחפות שלך ענו כאן.
התאמן כמו אלוף קרבות עם אימונים קלים למעקב אך אינטנסיביים.
סקירה של אתגר GORUCK ממייסד Art of Manliness, ברט מקיי
קבל סט משקל טוב, ספסל, ובתקווה מתלה סקוואט, ואתה באמצע הדרך.
אתה איש עסוק. אז כשאתם מתאמנים, אתם שואפים להגיע לאימוני כוח וגם לאימון אירובי בפגישה אחת. אבל האם כדאי לעשות משקולות או אירובי תחילה?
מה עליך לעשות קודם כשאתה מתאמן - אירובי או משקולות? כמה זמן לוקח להיכנס לכושר? כמה זמן לוקח לצאת מהכושר?