סיבולת לב ריאה

מדריך לאימון חבלים עבים

במהלך רוב תרגילי החבל העבה, השרירים בידיים ובאמות מעורבים במידה רבה, שזה אזור שבו לגברים רבים חסר כוח מספיק.

ספרינטי רוח לזרועותיך: 15 תרגילי חבל קרב

15 תרגילי זרוע חבל קרב: ספרינטים רוח לזרועותיך

להיות חזק כמו בול: אימון הקטלבלס

איך להשתמש בקטלבלס כדי להתחזק מהר!

מדריך למתחילים לפליומטריה

תרגילים פליומטריים יכולים לעזור לך להגביר את המהירות והכוח. השתמש באימון פשוט זה המיועד רק למתחילים.

ריצה יחפה: השאלות הנפוצות

כל שאלות הריצה היחפות שלך ענו כאן.

התאמן כמו לוחם - אימון מספר 1: אימון אירובי, פליומטרי וזריזות

התאמן כמו אלוף קרבות עם אימונים קלים למעקב אך אינטנסיביים.

אתגר GORUCK: סקירה

סקירה של אתגר GORUCK ממייסד Art of Manliness, ברט מקיי

חדר הכושר עשה זאת בעצמך: 8 ציוד שיחזק אותך ויחסוך לך כסף

קבל סט משקל טוב, ספסל, ובתקווה מתלה סקוואט, ואתה באמצע הדרך.

האם כדאי להרים משקולות לפני ביצוע אירובי? או לעשות אירובי לפני משקולות?

אתה איש עסוק. אז כשאתם מתאמנים, אתם שואפים להגיע לאימוני כוח וגם לאימון אירובי בפגישה אחת. אבל האם כדאי לעשות משקולות או אירובי תחילה?

פודקאסט מס' 538: תשובות מגובות מחקר לכל שאלות נפוצות בנושא הכושר שלך

מה עליך לעשות קודם כשאתה מתאמן - אירובי או משקולות? כמה זמן לוקח להיכנס לכושר? כמה זמן לוקח לצאת מהכושר?